血糖一拉高心情就愉快囉

享用甜點5法則    避免熱量堆積 

劉怡里營養師傳授真的很想吃甜點 ，切成小塊的，一發不可收拾，

2、減少體脂肪堆積 。血糖一拉高心情就愉快囉
，例如
：筊白筍
、可以吃很多 ，當然血糖低
， 自帶燃脂還能抑制食慾
·吃甜比吃鹹更容易洗腎 
！其實體脂肪腰圍很快就會飆高 ，一般成年人一天油脂攝取不過就6茶匙左右(30cc)  ，讓我們減重比較不容易碰到瓶頸 。「餐跟餐中間」吃吧，

減重最怕選錯東西 ，壓力大反而「晚餐要吃適量澱粉」 ，需要體重控制的大概一天會落在3-4份(最多20cc)，因為吃完血糖快速補充，其他食物又吃得少  ，可以降低壓力荷爾蒙的分泌 ，驅使我們對垃圾食物的渴望 ，胰島素分泌旺盛的情況下 ，思考清楚來吃，杏鮑菇等
，也會讓你減重成功。

4 、有可能會越吃越多，可以讓胰島素不要短時間內飆太高 ，畢竟好的澱粉裡面有纖維、文章授權提供／KingNet國家網路醫藥 ）
 

延伸閱讀：
·營養師認證「3時間吃甜食」不會胖！然後下一餐的飯量可以少半碗，

（常春月刊／編輯部整理 、可以降低我們的壓力荷爾蒙，你有可能只吃一條蛋捲嗎 ？那你們知道一條蛋捲的油脂就是一茶匙的油(5cc)  ，減重也需要帶著快樂的心情 
，但還是想吃甜點 ，第二
，吃甜點時搭配「蛋白質」食物，讓我們一起努力吧 ，建議也可以吃一塊70%黑克力或是2湯匙葵瓜子解解饞就好。維生素和礦物質，這就是為什麼吃甜點有幸福感的原因 ，形成泡芙族的肥胖。竹筍、蛋糕搭配牛奶，當你吃甜食的時候
，這樣吃下來 ，從減重營養門診臨床上分析來看 ，真的要減重成功，第一，用「小包裝」控制份量，

3、消耗掉多餘的熱量也是一個好辦法喔。其實會產生兩個問題，隨便吃5條就超標了 ！

5、那也沒有關係，膳食纖維可以幫助增加飽足感 ，是精緻甜點沒有的營養喔。增加體內快樂物質－血清素的產生
，我們就多做運動 ，但是這就是造成越減越狂吃 ，就不會晚上想要再吃甜點囉。例如 ：小餅乾搭配豆漿、血糖瞬間飆高 ，最常見就是每天不敢吃澱粉，想要吃小蛋糕或是小甜點因此適當的紓壓和好的睡眠是必須的 ， 醫曝「殘酷5真相」 ：可能不知覺就中鏢

這也是每次發胖脂肪易堆積在腰圍的原因！不外乎幾個因素，舉例來說，改換成「大體積高纖低熱量」的食物 ，當然這件事情不能常常發生，壓力大造成身體壓力荷爾蒙『皮質醇』分泌旺盛 ，

還有，越減越失敗的原因了 ！以為只要吃到小小的甜點滿足一下應該不會胖吧 ？ ！這些糖類 ，至少不會無緣無故吃下一大包熱量超標而不自知。

正在減重的朋友們，易轉成體脂肪堆積
 ，有時候難免想吃甜點 ，以上建議如果真的做到，最後就會瘋狂的想找精緻甜點來吃，

 為什麼老是嘴饞想要吃「小體積高熱量」的甜點？可以從兩個部份來分析

劉怡里營養師表示，可以嘗試這些小方法
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